一夜睡眠不足后白天小睡可减少困倦，提高表现，并导致皮质醇和白细胞介素 6 分泌发生有益变化。
摘要来源：Am J Physiol Endocrinol Metab 。 2007 年 1 月；292(1)：E253-61。 Epub 2006 年 8 月 29 日。PMID：16940468
摘要作者：A N Vgontzas、S Pejovic、E Zoumakis、H M Lin、E O Bixler、M Basta、J Fang、A Sarrigiannidis、G P Chrousos
文章隶属关系：Penn州立大学。医学院精神病学系 H073, 500 University Dr., Hershey, PA 17033, USA。 [电子邮件受保护]
摘要：睡眠不足已与嗜睡增加、表现下降、炎症细胞因子升高和胰岛素抵抗有关。白天小睡已被推广为睡眠对策奥斯。为了评估一晚睡眠不足后午睡 2 小时对午睡后困倦、表现、皮质醇和 IL-6 的影响，41 名年轻健康个体（20 名男性，21 名女性）参加了一项为期 7 天的睡眠剥夺实验（连续 4 个晚上，然后是一个睡眠不足的晚上和 2 个恢复晚上）。一半的受试者被随机分配在完全睡眠不足的第二天午睡（1400-1600）。在第四天（剥夺前）和第六天（剥夺后）完成连续 24 小时血液采样、多次睡眠潜伏期测试（MSLT）、主观嗜睡水平和精神运动警惕任务（PVT）。午睡期间，受试者的皮质醇和 IL-6 水平显着下降（P<0.05）。午睡后，他们的困倦感明显减少（MSLT 和主观，P<0.05），PVT 改善较小（P<0.1）。此时，他们的皮质醇水平出现了显着的短暂升高（P<0.05）。相比之下，tIL-6 水平在大约 8 小时内趋于保持下降状态（P = 0.1）。我们得出的结论是，午睡 2 小时可以提高警觉性，并在较小程度上提高表现，并逆转一晚睡眠不足对皮质醇和 IL-6 的影响。皮质醇分泌的重新分配和 IL-6 分泌的长期抑制是有益的，因为它们可以提高警觉性和表现。