每天步行 10,000 步或更多可降低轻度原发性高血压患者的血压和交感神经活动。
摘要来源：Hypertens Res。 2000 年 11 月；23(6):573-80。 PMID：11131268
摘要作者：M Iwane、M Arita、S Tomimoto、O Satani、M Matsumoto、K Miyashita、I Nishio
文章隶属关系：M Iwane
摘要：We研究了每天步行 10,000 步或更多对轻度原发性高血压患者血压和心脏自主神经活动的影响。所有受试者均为年龄 47.0+/-1.0（平均值+/-SEM）岁的男性。最初的队列由 730 名制造业人员组成，他们使用计步器测量了他们每天行走的步数。八十吨其中三名受试者在 12 周内每天步行 10,000 步或更多。其中 32 人是高血压患者，收缩压 (SBP) 大于 140 mmHg 和/或舒张压 (DBP) 大于 90 mmHg。其中 30 名高血压受试者 (HT) 接受了两次检查，一次在研究前，一次在研究后，检查体重指数 (BMI)、最大摄氧量 (Vo2max)、血压、心率 (HR)、通过 SBP 和 HR 变异性的功率谱分析来评估自主神经活动。在 HT 组中，每天步行 13,510+/-837 步持续 12 周可降低血压（从 149.3+/-2.7/98.5+/-1.4 至 139.1+/-2.9/90.1+/-1.9 mmHg；p<0.01 ， 分别）。在 34 名正常血压对照者和 17 名高血压久坐对照者中，血压没有变化。步行还显着降低了作为交感神经活动指数的 SBP 的低频波动，从 1.324+/-0.192 降低到 0.738+/-0.154 mmHg2/Hz (p<0.05)。最大摄氧量从 26 大幅上升.1+/-2.4 至 29.5+/-2.5 毫升/公斤/分钟 (p<0.05)。副交感神经活动、压力感受器反射敏感性或体重指数没有变化。我们的研究结果表明，无论运动强度或持续时间如何，每天步行 10,000 步或更多，都可以有效降低高血压患者的血压、增加运动能力并减少交感神经活动。