三个月强化瑜伽课程后，痛苦的女性迅速减轻压力并缓解焦虑。
摘要来源：Med Sci Monit。 2005 年 12 月；11(12)：CR555-561。 Epub 2005 年 11 月 24 日。PMID：16319785
摘要作者：Andreas Michalsen、Paul Grossman、Ayhan Acil、Jost Langhorst、Rainer Lüdtke、Tobias Esch、George B Stefano、Gustav J Dobos
摘要：背景：情感困扰是一个日益严重的公共健康问题，哈达瑜伽据称可以减轻练习者的压力并赋予其力量。我们的目的是评估艾扬格哈达瑜伽对精神困扰女性感知压力和相关心理结果的潜在影响。材料/方法：一项对照前瞻性非随机研究对 24 名自我参照的女性受试者（平均年龄 37.9+/-7.3 岁）进行，这些女性受试者认为自己情绪低落。强调。受试者被邀请参加随后两个为期 3 个月的瑜伽课程之一。第 1 组 (n=16) 参加第一堂课，第 2 组 (n=8) 担任等候名单控制。在瑜伽课程期间，受试者参加两周一次的 90 分钟艾扬格瑜伽课程。入组时和 3 个月后通过科恩感知压力量表、状态特质焦虑量表、情绪状态概况、CESD 抑郁量表、Bf-S/Bf-S 幸福量表、弗莱堡投诉清单和身体评分对结果进行评估福利。在第二个样本中，在晚间瑜伽课之前和之后测量了唾液皮质醇水平。结果：与等待名单相比，参加瑜伽训练的女性在感知压力（P<0.02）、状态和特质焦虑（分别为 P<0.02 和 P<0.01）、幸福感（分别为 P<0.02 和 P<0.01）方面表现出显着改善。 P<0.01)、精力(P<0.02)、疲劳(P<0.02)和抑郁(P<0.05)。身体健康状况也有所改善（P<0.01），并且那些患有以下疾病的受试者据报告，头痛或背痛的疼痛明显缓解。参加瑜伽课后唾液皮质醇显着下降（P<0.05）。结论：患有精神困扰的女性参加为期 3 个月的艾扬格瑜伽课程后，其压力测量和心理结果都有显着改善。有必要进一步研究瑜伽在预防和治疗压力相关疾病及其潜在机制方面的作用。