瑜伽和有氧运动对缺乏身体活动的老年人健康的影响：随机对照试验 (FitForAge)。
摘要来源：Complement Ther Med。 2022 年 2 月 7 日：102815。 Epub 2022 年 2 月 7 日。PMID：35143970
摘要作者：Paul Welford、Josefine Östh、Sara Hoy、Vinod Diwan、Mats Hallgren
文章隶属关系：Paul Welford
摘要：目标：比较瑜伽和有氧运动 (AE) 对身体不活跃但其他方面健康的老年人的健康影响。第二个目标是评估和比较与瑜伽和 AE 相关的不良事件的频率。
DESIGN：为期十二周、三组、平行随机对照试验，并进行盲法随访评估。
干预：< /span>支持参与者每周完成≥3 门哈他瑜伽课程或每周≥3 门 AE 课程。等候名单控制 (WLC) 组继续日常活动。
主要结果衡量标准：健康状况变化，评估使用基线和 12 周随访时的生活满意度量表 (SWLS) 和生活满意度指数 -Z (LSI)。
结果：< /span>总共招募了 82 名成年人（平均年龄 72.5 岁，范围 65-85 岁，77% 女性）。其中，27 人被随机分配到瑜伽组，29 人被随机分配到有氧运动组，26 人被随机分配到候补名单控制组。瑜伽与 WLC 相比以及 AE 与 WLC 相比，观察到中等程度的治疗效果 (Hedges g)（SWLS，g = 0.65 和 0.56；LSI，g = 0.54 和 0.54）。在按方案分析中，发现了更大的效应量（SWLS，g = 0.72 和 0.66；LSI，g = 0.76 和 0.76）。与 AE（10/27；37%）相比，瑜伽组的不良事件发生率较低（6/27；22%）。
结论： 在身体不活跃的老年人中，与不活跃的对照组相比，参加瑜伽或 AE 与主观幸福感有益。瑜伽可以减少受伤，可能特别适合老年人 (DRKS 00015093)。