研究类型：

人体研究

文章摘要：

摘要标题：

瑜伽和游泳改变情绪：有氧运动可能不是必需的。

感知运动技能。 1992 年 12 月；75（3 第 2 部分）：1331-43。 PMID：1484805

B G Berger、D R Owen

研究了哈他瑜伽和游泳这两种在有氧训练益处上差异很大的活动对情绪的益处。两个游泳班、一个瑜伽班和一个讲授班的大学生（N = 87）在课前和课后完成了三次情绪和性格调查。多变量方差分析表明，与对照组学生 (n = 28) 相比，瑜伽参与者 (n = 22) 和游泳运动员 (n = 37) 在焦虑、困惑、紧张和抑郁方面的得分下降幅度更大。瑜伽对情绪的持续益处支持了我们之前的观察，即练习不一定是有氧运动才能成为社交活动与情绪增强有关。然而，潜在的因果机制仍不确定。在男性中，瑜伽后紧张、疲劳和愤怒的急剧下降明显大于游泳后。对于个人选择参加瑜伽的男性来说，瑜伽可能比游泳更有益。这些女性在游泳和瑜伽后报告了相当相似的情绪改善。看来有氧运动对于改善情绪来说可能不是必需的。此外，情绪变化较大的学生比心理获益较少的学生上课更频繁。最大化运动的直接心理益处可能是鼓励成年人进行身体活动的一种方法。