摘要标题：
哈他瑜伽练习可减少更年期症状并提高生活质量：一项随机对照试验。
摘要来源：Complement Ther Med。 2016 年 6 月；26:128-35。 Epub 2016 年 3 月 22 日。PMID：27261993
摘要作者：Márcia P Jorge、Danilo F Santaella、Isabella M O Pontes、Victor K M Shiramizu、Ezequiel B Nascimento、Alícia Cabral、Telma M A M Lemos、Regina H Silva、Alessandra M Ribeiro
文章隶属关系：Márcia P Jorge
摘要：目标：瑜伽练习包括一组特定的心理物理技术。尽管之前的研究表明瑜伽对健康和康复、提高生活质量有益，但很少有研究探讨瑜伽在更年期可能的治疗应用。本研究的目的是调查心理生理学定期练习哈他瑜伽对绝经后女性的所有影响。
方法：88 名绝经后女性自愿参加这个为期 12 周的试验。他们被随机分配到三组中的一组：对照组（无干预）、运动组和瑜伽组。应用问卷来评估更年期综合症（更年期评定量表）、压力（利普压力症状量表）、生活质量（世界卫生组织简明生活质量）、抑郁（贝克抑郁量表）和焦虑（状态/特质焦虑量表） ）。通过激素水平（皮质醇、FSH、LH、黄体酮和雌二醇）评估生理变化。
结果：12 周时与对照组和运动组相比，瑜伽练习者在更年期症状、压力水平和抑郁症状方面的得分在统计上较低，而在生活质量方面得分明显较高。哦。仅对照组的皮质醇水平显着增加。与对照组相比，瑜伽组和运动组的 FSH 和 LH 水平降低。
结论：这些结果表明瑜伽可促进绝经后妇女积极的心理生理变化，可作为该人群的补充疗法。