瑜伽对慢性腰痛电脑用户的压力、焦虑、抑郁和脊柱活动度的影响。
摘要来源：Int J瑜伽。 2022 年 5 月-8 月；15(2):114-121。 Epub 2022 年 9 月 5 日。PMID：36329769
摘要作者：Chametcha Singphow、SatyaPrakash Purohit、Padmini Tekur、Suman Bista、Surya Narayan Panigrahy、Nagarathna Raghuram、hongasandra Ramarao Nagendra
文章归属：Chametcha Singphow
摘要：背景：需要长时间保持静态姿势使用电脑的上班族更容易出现腰痛(LBP)。
目标：目标该研究的第五部分是调查瑜伽对患有慢性下腰痛 (CLBP) 的电脑用户的压力、焦虑、抑郁和脊柱活动度的影响。
材料和方法：在这项随机对照试验中，80 名计算机用户（42.6±8.45 岁；自 5.20±3.01 岁起患有 CLBP；从印度班加罗尔招募的 51 名男性和 29 名女性在其专业工作中使用计算机，他们被随机分为两组：瑜伽组 (= 40) 和体育锻炼组 (= 40)。瑜伽组练习瑜伽姿势和正念冥想的综合模块，体育锻炼组练习LBP设计的体育锻炼（每天1小时，每周3天，持续16周）。在基线、8周后和16周后进行表盘式测角仪和抑郁焦虑压力量表42的评估。
结果：压力、焦虑和抑郁第 16 周时，瑜伽组的得分显着低于体育锻炼组 (<0.001)，而脊柱屈曲 (<0.001)、脊柱伸展 (<0.001)、右侧屈曲 (= 0.001) 和左侧屈曲(= 0.007) 第 16 周时，瑜伽组的得分显着高于体育锻炼组。
结论：对于患有 CLBP 的计算机用户来说，瑜伽比针对 LBP 设计的体育锻炼更能有效地减轻压力、焦虑和抑郁，并改善脊柱活动能力。