摘要标题：
瑜伽和饮食改变计划对肥胖的短期健康影响。
摘要来源：Med Sci Monit。 2010 年 1 月；16(1)：CR35-40。 PMID：20037492
摘要作者：Shirley Telles、Visweswaraiah K Naveen、Acharya Balkrishna、Sanjay Kumar
摘要：背景：肥胖者经常发现体力活动很困难。在肥胖者中评估了瑜伽和饮食改变计划（强调坐着时练习呼吸技巧）的效果。材料/方法：在瑜伽和饮食改变计划的第一天和最后一天对 47 人进行评估，评估之间有 6 天的干预时间。评估内容包括：体重指数（BMI）、腰围和臀围、中臂围、身体成分、握力、姿势稳定性、血脂状况和空腹血清瘦素水平。参加者练习瑜伽5次每天数小时，吃低脂肪、高纤维的素食。使用配对数据的 t 检验比较最后一天和第一天的数据。结果：经过 6 天的住宿计划，参与者的体重指数 (BMI)、腰围和臀围、去脂体重、总胆固醇（减少 7.7%）、高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇（减少 8.7%）均有所下降。 ）、空腹血清瘦素水平（下降 44.2%）以及姿势稳定性和握力的增加（p<0.05，所有比较）。结论：为期 6 天的瑜伽和饮食改变计划降低了 BMI 和去脂体重。由于高密度脂蛋白水平降低，总胆固醇也下降。这表明，短暂、密集的瑜伽课程加上饮食的改变可能会带来一定的风险。所看到的好处是更好的姿势稳定性、握力（尽管不排除练习效果）、腰围和臀围减小以及血清瘦素水平降低。