研究类型：

人类研究

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Pomegranate Supplementation Accelerates Recovery of Muscle Damage and Soreness and Inflammatory Markers after a举重训练会议。

PLOS ONE。 2016; 11（10）：E0160305。 EPUB 2016 8月20日。PMID： 27764091 27764091 Chtourou，Omar Hammouda，Khaled Trabelsi，Choumous Kallel，Osama Abdelkarim，Anita Hoekelmann，Mohamed Bouaziz，Fatma Ayadi，Tarak Driss，Nizar Souissi

METHODS: Nine elite weightlifters (21±0.5 years) performed two Olympic-Weightlifting-sessions after either placebo (PLA) or natural pomegranate juice (POMj) supplementations.每次疗程后，静止，3分钟和48h收集心率，血压和血液样本（血液学参数，肌肉损伤和C反应蛋白（CRP））。每次训练后还评估了举重性能，RPE和DOM。对于DOMS值，仅使用POMJ显示膝关节伸肌（P <0.01）的显着改善（13.4％）。与PLA条件相比，POMJ减弱了收缩压（SBP），HR，CK和LDH的急性增加（即3分钟）（p <0.05; -4.46％，-1.81％，-8.75％，-1.64％），并使ASAT，PAL和CRP的显着增加（p> 0.05）钝化。此外，在训练后的48H期间，POMJ改善了SBP的恢复动力学（P <0.01，7.97％），CK（P <0.001，11.34％），LDH（P <0.05，7.30％）和ASAT（p <0.05，6.77％）。实际上，本研究表明，与自然POMJ补充相关的48h恢复足以达到密集训练后所选肌肉损伤标志物的休息值。

结论： 天然POMJ似乎可以使能力保持良好的培训，从而使能力进行培训。因此，建议精英举重运动员在强化训练计划和竞争中使用天然POMJ，以加速肌肉恢复。

试验注册： 临床>临床> 临床。