补充咖啡因对接受力量训练的成年人的肌肉耐力、最大力量和感知用力的影响：系统评价和荟萃分析。
摘要来源：Crit Rev食品科学营养。 2020 年 6 月 18:1-14。 Epub 2020 年 6 月 18 日。PMID：32551869
摘要作者：Taís Tavares Ferreira、João Vitor Farias da Silva、Nassib Bezerra Bueno
文章隶属关系：Taís Tavares Ferreira
摘要：本研究旨在确定补充咖啡因对接受外部阻力练习的力量训练的个体的肌肉耐力、最大力量和感知用力等级 (RPE) 的影响。我们对三个数据库（PubMed、LiLACS 和 CENTRAL）和灰色文献进行了检索，以查找采用双盲设计的随机对照试验，这些试验研究了咖啡因补充剂的影响健康成年人的重刑。使用随机效应模型对个别研究中咖啡因组和安慰剂组之间的加权平均差（WMD）和标准化平均差（SMD）进行荟萃分析。定量综合中纳入了十九项研究。在足够数量的研究中，仅对卧推和腿举练习进行了评估，以纳入荟萃分析。在卧推练习中，补充咖啡因可改善力量抵抗力（WMD 0.87（95% 置信区间 (CI)：0.33, 1.41）重复次数，P = 0.001；15 项研究）和最大力量（WMD 2.01（95% CI：0.20， 3.80）kg，P = 0.02；7项研究），但对RPE没有影响（SMD -0.45（95％CI：-1.40，0.48），P = 0.34，7项研究）在压腿运动中，没有显着改善观察到肌肉耐力（WMD：1.24（95％CI：-0.21，2.70）次重复，P = 0.09，8项研究），最大力量（WMD 8.49（95％CI：-11.91，28.90）kg，P = 0.415，3研究）和 RPE（SMD -0.17（95% CI: -1.62, 1.27), P = 0.812, 3项研究)。补充咖啡因对卧推运动中的肌肉耐力和最大力量具有显着的增效作用。需要更多的研究来澄清其对下半身锻炼效果的矛盾。