摘要标题：
对增力辅助剂改善跑步表现功效的系统评价。
摘要来源：J Strength Cond Res。 2013 年 6 月；27(6):1699-707。 PMID：22890496
摘要作者：Matthew M Schubert、Todd A Astorino
文章隶属关系：Matthew M Schubert
摘要：跑步是世界范围内常见的活动形式，参与者包括奥运选手的“周末战士"。不幸的是，很少有研究检验各种增力辅助剂对跑步者的功效，因为大多数文献都是基于自行车的方案，与跑步表现无关。大多数跑步研究在完成的具体距离、受试者的健康水平以及所检查的增力剂的有效性方面存在显着差异。本文的目的是系统地研究有关几种错误的实用性的文献gogenic 有助于提高中跑（400-5,000 m）和长跑（10,000 米马拉松 = 42.2 km）的表现。此外，本文强调了文献中缺乏针对跑步的研究，并提出了未来研究通过营养干预优化跑步表现的建议。结果显示，23 项研究检验了各种增力辅助剂对跑步表现的影响，物理治疗证据数据库的平均得分等于 7.85±0.70。在这些研究中，71% (n = 15) 的研究表明，与安慰剂试验相比，摄入机能辅助剂可改善跑步表现。对于 400 m 至 40 km 的距离，最有效的增力剂包括碳酸氢钠（4 项研究；1.5 ± 1.1% 改善）、柠檬酸钠（6 项研究；0.3 ± 1.7% 改善）、咖啡因 (CAFF)（7 项研究；1.1 ± 1.1% 改善）、咖啡因 (CAFF)（7 项研究；1.1 ± 1.1% 改善） 0.4% 改善）和碳水化合物 (CHO)（6 项研究；4.1 ± 4.4% 改善）。因此，跑步者可能会受益于摄入双钠。碳酸盐可提高中距离表现，咖啡因和碳水化合物可提高多距离表现。