咖啡因优化 HIIT 对肥胖相关代谢的益处女性的逆境。
摘要来源：Med Sci Sports Exerc。 2020 年 8 月；52(8):1793-1800。 PMID：32079912
摘要作者：Ahmad Alkhatib、Min-Jung Hsieh、Chia-Hua Kuo、Chien-Wen Hou
文章隶属关系：Ahmad Alkhatib
摘要：目的：我们研究了肥胖是否会带来诸如身体脂肪过多、代偿性高胰岛素血症等不利因素，高强度间歇训练可改善代谢性内毒素血症、不规则雄激素性以及心肺和无氧适能下降女性补充或不补充咖啡因（HIIT）
方法：24 名肥胖女性（亚洲临界点体重指数≥27 kg·m，体脂 = 40%）被均匀随机分配至咖啡因 (CAF) 和安慰剂 (PLA) 试验，进行为期 8 周的 HIIT 计划（10×1 分钟冲刺，中间休息 1 分钟）。每次训练前补充CAF（3 mg·kg·bw）和PLA。训练前后采用双能X射线吸收法评估体脂，同时评估糖耐量（口服葡萄糖耐量试验，简称OGTT）、脂多糖内毒素、睾酮、心肺功能和无氧适能。
结果：发现 HIIT 和 CAF 之间存在显着的相互作用OGTT 葡萄糖和 OGTT 胰岛素水平（分别为 P = 0.001 和 P = 0.049）。单独 HIIT 会增加 90 分钟时的血糖（P = 0.049）和 60 分钟时的 OGTT 胰岛素水平（P = 0.038）。相反，HIIT 联合 CAF 降低了 120 分钟时的 OGTT 血糖（P = 0.024) 不影响 OGTT 胰岛素。单独 HIIT 可使 OGTT 胰岛素升高 28.3%（曲线下面积效应大小 d = 0.59）和 OGTT 葡萄糖升高 14.5%（d = 0.28）。相反，HIIT 联合 CAF 使 OGTT 血糖降低 19.1%（曲线下面积 d = 0.51），且不改变 OGTT 胰岛素。在PLA中，单独HIIT对血糖和胰岛素血症的影响与脂多糖内毒素增加31%同时发生（P = 0.07；d = 0.78；置信区间，5.7-8.7），但在CAF治疗中则不然（P = 0.99；d = 0.003） ；置信区间，6.5-10.6），尽管内毒素水平仍保持在推荐的健康阈值内。此外，单独进行 HIIT 或与 CAF 联合使用可降低体脂百分比（P<0.001，ANOVA 主要训练效果）、增加肌肉质量（P = 0.002）、降低睾酮水平（P = 0.005）以及提高心肺和无氧能力（P<0.001） ）。
结论： HIIT 可减少脂肪并减少雄激素肥胖女性居多的城市。然而，其副作用如内毒素血症和高胰岛素血症可通过补充咖啡因得到改善。